一、產(chǎn)后應(yīng)該多補(bǔ)充水分水分的補(bǔ)充要以少鹽少油的湯水為主。至于催乳的湯水、補(bǔ)品的進(jìn)食時(shí)間就要稍微推遲了。不過(guò)，新媽媽大多乳腺管還未完全通暢，不要太急著喝催奶的湯，不然在產(chǎn)后前兩三天的漲奶期可能會(huì)痛得你直想哭的。你可以喝一點(diǎn)蛋湯、魚湯等較為清淡的湯，湯不要過(guò)咸。而喝湯的時(shí)候，最好要用勺子將湯表面的油脂撇掉。油湯最好要少喝，湯中的油多了，奶水中的脂肪量也會(huì)增加，新生兒的消化功能還不完備，奶中過(guò)多的脂肪有可能會(huì)使寶寶拉肚子。

      二、忌吃生冷不等于不吃水果蔬菜產(chǎn)后要忌吃生冷水果、冰凍飲料、涼拌等可能會(huì)刺激腸胃的食物，但是這并不是說(shuō)蔬菜水果都不能吃了。傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為大部分蔬果屬于涼性的，使用容易導(dǎo)致女性受涼。其實(shí)產(chǎn)后應(yīng)多吃葷菜、雞蛋補(bǔ)充體力，但是也不能不吃蔬菜水果。蔬菜中有大量的維生素，對(duì)于新媽媽的精神恢復(fù)是大有好處的。蔬菜中的水分和纖維素，水果中的果膠對(duì)防止產(chǎn)后便秘也是有利的。所以產(chǎn)后仍應(yīng)多吃蔬菜，適當(dāng)?shù)爻运Ｔ谔鞖庋谉岬南奶?，適量地吃水果還能防止中暑。而對(duì)于體質(zhì)較虛汗的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，就需要少吃苦瓜、西瓜、冬瓜等性質(zhì)偏涼的菜肴。涼拌菜也是產(chǎn)婦禁忌。涼拌的蔬菜沒(méi)有經(jīng)過(guò)高溫滅菌消毒，容易導(dǎo)致新媽媽出現(xiàn)胃腸炎等消化道疾病。一些寒性的水果，如西瓜、梨等不宜多食，對(duì)于某些脾胃虛弱者，可能引起拉肚子。當(dāng)然，在夏季可以少量食用，注意量不宜多。
      三、少吃多餐少吃多餐是符合產(chǎn)婦腸胃功能的一種進(jìn)食方式。孕期和分娩壓抑腸胃功能，產(chǎn)后胃腸功能也沒(méi)有恢復(fù)正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原則，既保證營(yíng)養(yǎng)，又不增加胃腸負(fù)擔(dān)，讓身體慢慢恢復(fù)。
      四、產(chǎn)后從流食或半流食開始除了少吃多餐外，產(chǎn)后飲食也應(yīng)該從流食或半流食開始，特別是對(duì)于剖腹產(chǎn)的新媽咪來(lái)說(shuō)。新媽媽產(chǎn)后處于比較虛弱的狀態(tài)，胃腸道功能難免會(huì)受到影響。因此，產(chǎn)后的頭一個(gè)星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯面及各種湯等。